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感冒横行,如何预防?

2019-09-20 16:31:38  次阅读

秋天是养生的最佳季节,也是调理身体的关键时节,但是因为秋天气候温差大很容易出现感冒现象,头疼、乏力、鼻塞、打喷嚏、咳嗽等,如何在感冒横行的季节通过自身调节预防它的发生呢?

一、缓解感冒的食物

1、大白菜

大白菜味甘、性微寒,水分多,富含较多钙质、粗纤维和维生素。《本草纲目》中说白菜能“通利肠胃,除胸中烦,解酒渴,消食下气,治瘴气,止热气嗽。冬季尤佳,利大小便”。治疗感冒通常使用大白菜的根部。

2、冬菇

冬菇中含有铜,它是人体不可或缺的微量元素,对人体的免疫系统有重要的影响,可以起到预防感冒的作用。因此,人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物,提高身体抵制病毒的能力。

3、胡萝卜

胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。将胡萝卜榨成汁,再滴上几滴蜂蜜,如此甜爽的胡萝卜汁,小孩子会非常喜欢。

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4、南瓜

南瓜的黄色是所含的类胡萝卜素所致,颜色愈深者,类胡萝卜素的含量就愈多;类胡萝卜素能强化黏膜、预防感冒、改善角膜干燥症、夜盲症与皮肤粗糙。

5、菠菜

菠菜里富含维生素A和维生素C,所以有利于预防感冒及支气管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纤维,较软滑,容易在肠壁的蠕动里顺利排出,并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。提醒一点,新鲜菠菜洗净后,最好先在开水里焯一下,捞出后再做菜。

6、莴笋

莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

7、百合

百合是秋季特有的食物。中医认为,百合能补益心肺。肺虚咳嗽、干咳无痰或者受到秋燥影响而感冒咳嗽的人,都适合吃百合。百合对于失眠和心神不宁等症状,也有很好的疗效。百合中含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养成份,对于防癌也有一定的好处。吃百合的方法很多,可以用来烹调菜肴,如荠菜炒百合,不仅味道鲜美,而且对于肺病患者很有好处。百合用来煮粥,有助睡眠,还可以加红枣和莲子等配料。

8、洋葱

洋葱具有发散风寒的作用,气味辛辣,具有抗寒功效,能抵御流行感冒,且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富,能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄,从而降低血压,因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健作用。

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9、西红柿

西红柿不但味道鲜美,还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C,可以防治感冒,而大量含有的番茄红素,是一种让番茄变红的天然色素,有抗氧化损伤和软化血管的作用。

10、甘蔗

甘蔗被称之为“天生复脉汤”,甘蔗汁是解渴的首选饮品之一。蔗汁虽然是常见的水果之一,但是它也是常见的滋补品之一,经常喝甘蔗汁可以润燥消痰、止咳润肺。所以,在空气污染日益严重的今天,大家不妨多为家人准备一杯甘蔗汁,即滋补又防病。 但是要提醒大家的是,甘蔗性寒,如果有胃寒的朋友最好不要多食。

二、如何预防感冒

1、锻炼身体

秋天时节应该提高身体抵抗力,加强对寒冷的适应能力,在气候多变与骤变之时能够不惧严寒,适应多变气候,但是秋天时机不应进行高强度运动,应该选择慢跑,登高等平缓运动,运动量太大会加速机体排汗,损伤阳气。

2、多饮水

秋天干燥,饮水可以促进机体身体新陈谢,强壮体质,促进身体废物毒素的排出,利尿解热,对于预防感冒有好的作用,秋天时节每天饮水2000毫升为最佳。

3、多食酸

醋有促进血液中抗体增加,增强免疫作用,提高免疫力的功效,醋厂的个人很少患感冒,在秋季可以多吃一些酸的食物如山楂,葡萄,食醋等,秋天“增酸“可以增加肝脏的功能,抵御肺气的侵入,预防感冒,预防咳嗽。

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4、避免接触感冒患者

周围有感冒患者时,应该避免亲密接触,接触感冒病人之后晚上可用红糖或白糖30克,鲜生姜末3克,开水冲泡,睡前饮用1杯,或以绿茶泡水饮服即可,这样可以预防感冒传染。

5、冷水洗脸

从夏季开始,每天坚持用冷水洗脸,从夏季开始,一直坚持到寒冬时节,可以提高耐寒能力,以增强面部对冷刺激的抵抗力。

6、面部按摩

秋季预防感冒还可以经常做面部保健按摩,如环摩面部法:两手掌对合快速搓热,然后用发烫的一只手掌面部按在前额上,另一只手掌面叠放在这只手掌背上,两手掌同时做环型面部按摩;顺序是,从前额开始经左侧面部向下按摩,经下颌部向上至右侧面部,再按摩至前额。

这样环形按摩30次,再朝反方向按摩30次,持续一分钟,可使面部潮红发热,此法可以使面部气血通畅,祛风散寒,长期坚持,每日早晨1次或早晚各一次,可以有效预防感冒。

7、注意保暖

秋天天气逐渐转凉,虽说要适量“秋冻“,避免因多穿衣衣服产生的身热汗出,阳气外泄,但是”秋冻“也要根据坏境以及个人体质来进行,当天气骤降时,应该加衣服,晚上睡觉也要注意保暖,避免吹风着凉,引发感冒。

8、自我保健

晨起时双手对掌搓热(约30次),并按摩迎香穴(位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点)10次,用冷水洗脸,晚上用热水洗脚,每日早晚用淡盐开水漱口,可以杀死口腔细菌,造成去室外散步,打太极拳,适当进行晨练。

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